「ああ、疲れた」と、
つい言ってしまう本シェルジュの村上です。
何をするにも体力が基本。
健康体になりたいと思いつつ、思いとはウラハラに、
不健康な生活を送りがちです。
少しでの体のベースの力を湧き上がらせるために
すぐ出来る運動や取り組みを簡単に紹介してくれている本を
今日は紹介いたします。
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□■本シェルジュがオススメする今日の一冊■□　Vol.0053 2011.3.3
～本シェルジュ達から、頑張るビジネスパーソンへの贈り物～
本シェルジュ＝本のコンシェルジュのことです。
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＜目次＞
　 １）今日のオススメの一冊
　２）付箋
　３）気づき
　４）本書の目次
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〓　１）今日のオススメの一冊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〓
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『疲れない体を作る免疫力』
安保徹 (著)
　出版社: 三笠書房　 (2010/8/20)　240ページ

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村上：　S子さん、ちょっと手を貸してみて。
S子：　何よ、そんなに私の手が握りたいのね。
・・・爪の生え際を一本ずつ揉んでいく・・人差し指まで来たときに・・
S子：　痛い！なにするのよ！　いじめるのは私の方の役割でしょ！
村上：さては胃腸が弱ってますね。昨日も飲み過ぎたんですか？
S子：　（ギクッ）なんで分かるのよ。
村上：爪の生え際を揉むと、特に弱っているところが痛いんですよね。
　　　僕は喘息持ちだから、親指が一番ききました。　
　　　（各指の効能は以下の付箋参照）
S子：へー簡単な療法なのね、私も試してみよう！
村上：その前にお酒の量を減らすとか、生活スタイルを改善した方がいいですよ。
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〓　２）付箋　～本書からの内容抽出です　　　　　　　　　　　　　　　　〓
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・「疲れない体」とは、まったく疲れを知らない超人のような体のことではありません。
　「疲れない体」とは、「疲れをためない体」、「疲れてもすぐに回復する体」の事だと私は思います。
・交感神経と副交感神経を合わせて自律神経といいます。
・交感神経とは、おもに昼間に働きます。人が活動するときや運動をしているときに活性化し・・・
・副交感神経とは、おもに夕方から夜にかけて働きます。人間が休む時や食事をしたときに活性化し・・・
・鼻水が粘稠になるのは、交感神経が緊張して、分泌減少が抑制されるからです。
　逆に、副交感神経が優位になってリラックスしている時は、分泌が促進されるので、サラサラした鼻水がでます。
・パソコンの「連続使用時間は45分」
　目を酷使して眼精疲労がたまったときは、実は血圧が200近くまで上がっていることがあるのです。
・目の疲れが一瞬で取れる「目回し体操」
　上下左右を見る形で目を動かしていきます。また時計回り、反時計回りにぐるぐる回してみましょう。
　目をアチラコチラに向けるときは、顔を動かさないように注意することがコツ。
・「疲れた体がみるみる元気になる」爪もみ療法
　両手10本の指の爪の生え際を押し揉む方法です。10秒ずつ押し揉みします。
　治したい症状がある場合は、対応する指を20秒ずつ。
－親指：アトピー、喘息、せき、リウマチ、円形脱毛症など
－人差し指：胃弱、胃潰瘍、十二指腸潰瘍など
－中指：耳鳴り、難聴など
－薬指：交感神経を刺激
－小指：肩こり、腰痛、頭痛、ヘルニア、動機、高血圧、うつ、不眠、肝炎など
　
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〓　３）今日の気づき　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〓
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健康が大事なのはわかっちゃいるけど継続的に取り組めない。
そういう時こそ、こういった健康本を読めば、取り組もうという意思が湧いてくる
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〓　４）本書の目次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〓
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はじめに　日本人の「免疫力を高める」一番いい歩法
1章　　　まず「免疫力を高めるコツ」を知る
2章　　　今ある「疲れ」を撃退する法
3章　　　「免疫力を高める」生き方をしよう
4章　　　疲れない体をつくる「熟睡法」
5章　　　週末で「免疫体質」に変わる法
6章　　　安保式「免疫学」で病気を防ぐ！
「大自然のリズム」に合わせて生きる
　　
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『疲れない体を作る免疫力』
安保徹 (著)
　出版社: 三笠書房　 (2010/8/20)　240ページ

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