みなさん、こんにちは
本シェルジュの三上友美恵です。
筋トレを始めて早2年。
今週末にゴールドジム主催のマッスルゲート東京大会、ウーマンズ
レギンスに初出場します。
最近はきんに君を始め、筋トレユーチューバーも多いので、興味のある人
も増えてきていると思いますが、男性と違い女性のコンテストは筋肉量より
引き締まったバランスの良い体が評価対象です。
そうは言っても、ある程度の減少は必須。比較審査なので、自分の仕上がり
に自信が持てないと、メンタル崩壊してしまいます。
前回5月に出た24/7のコンテストの時に読んで心にしみた本を紹介します。
また読み返して、決意を新たにしました。メダル狙うぞー！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１）本日紹介する書籍
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
一生折れない自信のつくり方
アチーブメント出版(2016/2/22) 304ページ
青木仁志
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
２）本書を選んだ理由 どんな人が読むべき？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・自己肯定感が低い人
・仕事にやる気が出ない人
・努力は報われないと思っている人
・やりたいことが見つからない人
・自分に自信を持っている人
⇒そんなすべての人に
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
３）付箋 ～本書からの内容抽出です
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
P97 自分の人生は誰のものでもない。
自分自身のものである。
だから、誰のせいにもしない。
すべて自分の生み出した結果である。
P148 「小さな成功を積み上げて大きな自信をつくり上げる」
「誰でもできることを誰よりも熱心にやる」
「自分だけの成功パターンをつくり上げる」
これら3つの要素を満たす課題として、私がお薦めするのは早起きです。
P212 目標だけに目を向けていると、もっと大事な目的を忘れてしまう
ことがあります。どんなときも「なんのために」という「目的」は見失わないようにしましょう。目標は、目的を達成するためにあります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
４）今日の気づき
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
減量末期になると、体重などの数値に一喜一憂し、Instagramにアップされる
他の選手の姿に心が折れそうになります。
5月のコンテストは不安と自信のなさで、サラダに入っている豆も食べられないほど追い詰められて泣きました。
今回は前回の入賞経験が自信につながっているのを感じます。
小さな成功を日々積み上げることで心が強くなりました。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
５）本書の目次
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
- 人生を変える力はあなたの中にある
- 今から新しい自分をつくる
- 現状から抜け出す行動力を発揮する
- 日常生活で自信をメンテナンスする
EPILOGUE．人は誰でもよくなれる
NEW EPILOGUE．人生の舵を取るのはあなた自身
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
一生折れない自信のつくり方
アチーブメント出版(2016/2/22) 304ページ
青木仁志
コメントを残す