皆さまこんにちは。「本シェルジュ」の設楽英彦です。
気がつくと、今年もおよそ半分が終わろうとしています。皆様は2022年の下半期、どんなことをしたいですか？ 私は海外旅行がしたいのですが、国によって受け入れ状況が異なるということもあり、まだ少し早いのかもしれません。
さて今回選んだのは「OUTPUT大全」です。あまりにも有名な本書ですが、意外にも当サイトで該当コラムがなかったので、改めて紹介いたします。
2018年の刊行ではありますが、３年連続ベスト10入り、シリーズ累計90万部の超ベストセラー。私が今回この本を紹介することもまた、本書に触発され「OUTPUT」をしてみたくなったというのが動機です。
どこの書店で見かけないことはないというくらい、定番中の定番である本書ではありますが、そこにはどんなことが書かれているのでしょうか？
１）本日紹介する書籍
学びを結果に変えるアウトプット大全
サンクチュアリ出版 (2018/8/3) 270ページ
樺沢紫苑(著)
２）本書を選んだ理由～どんな人が読むべき？
・これからOUTPUTしてみよう！と思い立った方
・OUTPUTしようと思ってもなかなか第一歩が踏み出せない方
・在宅勤務から出勤に変わり、電車内の時間を有効活用したい方
３）付箋 ～本書からの内容抽出です
P006 はじめに
私が行っているアウトプットの一部を紹介しましょう。
メルマガ 毎日発行13年
Facebook 毎日更新8年
YouTube 毎日更新5年
毎日3時間以上の執筆 11年
年２～３冊の出版 10年以上
新作セミナー 毎月2回以上9年連続
（中略）
なぜ、こんなことができるのかというと、アウトプットの方法を工夫し、インプットとアウトプットのバランスを整え、学びと自己成長のスピードを最大化することに成功したからです。（中略）本書では、そのすべてをお伝えしたいと思います。
P024 アウトプットの基本法則１
2週間に3回使った情報は、長期記憶される。
あなたは、１ヵ月前のランチで何を食べたか覚えていますか？ほとんどの人は覚えていないと思います。（中略）つまり、インプットしても、その情報を何度も使わないとすぐに忘れてしまうのです。
【法則】「話す」「書く」を３回繰り返し、情報を記憶として定着させよう。
P036 アウトプットの６つのメリット
人生が楽しく、豊かなものに変わっていく
（１）記憶に残る
（２）行動が変わる
（３）現実が変わる
（４）自己成長する
（５）楽しい
（６）圧倒的成果が出る
【法則】成功を収めたいならとにかくアウトプットが不可欠。
P168 目標を書く
具体的な「実現する目標」を立てる
（１）難易度を「ちょい難」に設定する
（２）期限をつける
（３）TO DOに落とし込む
（設楽注：いくつか例があります）
ダイエットする → ３ヶ月で３キロ体重を減らす
億万長者になる → 40歳までに資産1億円を築く
（４）客観的に評価できるようにする
（５）小さな目標に分割する
【法則】手帳に書いてある目標を「実現する目標」に置き換えよう。
P232 時間管理する
1日15分の「スキマ時間」を活用
ここまで、さまざまなアウトプット術についてお伝えしてきましたが、この段階で多くの方が直面する問題があります。それは、「アウトプットする時間がありません」というものです。（中略）それなりの工夫が必要です。
（１）15分でアウトプットする
（２）スキマ時間を活用する
（３）スマホをアウトプットのツールとして活用する
【法則】「スキマ時間」ｘ「スマホ」でアウトプットを日常にしよう。
４）今日の気づき
いや、とにかく付箋だらけで(笑) 書いても書いても紹介しきれません。ただ、一般書籍と違い、INPUT目的ではないので、読んだうえで手を動かすことが必要だと改めて感じました。
たまたまですが、私も在宅勤務から出勤に変わりました。これを機に通勤時間をうまくOUTPUTの場に変えていきたいと思います。
この本が売れているのは「読みやすい」「わかりやすい」というのが第一にあると思います。ただ、その先の行動はその人次第。私も「OUTPUTが出ていないな」と思ったら、本書を何度も取り出して読み返そうと思います。
５）本書の目次
はじめに
< CHAPTER1 アウトプットの基本法則【RULES】>
< CHAPTER2 科学に裏付けられた、伝わる話し方【TALK】>
< CHAPTER3 能力を最大限に引き出す書き方【WRITE】>
< CHAPTER4 圧倒的に結果を出す人の行動力【DO】>
< CHAPTER5 アウトプット力を高める7つのトレーニング法【TRAINING】>
おわりに
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学びを結果に変えるアウトプット大全
サンクチュアリ出版 (2018/8/3) 270ページ
樺沢紫苑(著)
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※なお、私（設楽）は自分のブログでも書籍紹介をしています。よろしければ合わせてお読みいただけると嬉しいです。
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